ダイエットの法則


ダイエットの法則

動物は食物を摂取することでエネルギーを得て肉体を維持しています。

 

人間もまた、日常の生活を送るために食事を取っています。

 

つまり、日常生活で消費したカロリーを、食事を通して補っている訳です。

 

消費するカロリーより、摂取するカロリーが多い場合、余計に摂取したカロリーが肉体に蓄積され、脂肪に変わります。これが“太る”ということです。

 

では、“やせる”にはどうすればいいでしょうか？

 

簡単な事です。

 

“消費カロリーが、摂取カロリーを上回ればいいんです”

 

それには三つの方法が考えられます

 

（１）消費するカロリーを増やす方法

 

運動等をする事によって、基礎代謝を高め、カロリーを消費しやすい体にする方法。
ただし、太りすぎの方は、運動によって体にかかる負担が大きい為、無理をしない事が重要です。

 

（２）摂取するカロリーを減らす方法

 

食事を減らす事によって、摂取カロリーを減らし、体重をおとす方法。
これは、充分な知識がないと、栄養のバランスが崩れ、病気になったり、恒常的な食事制限によって、拒食症になったりといった事態になりかねません。
特に女性は、最悪の場合、生理が止まってしまう事もあるようなので、注意してください。

 

（３）(1)と(2)を併用する方法。

 

この三つの方法の中で、一番短期間で効果が期待される方法ですが、両方のリスクを抱え込む事にもなります。
信頼できる専門家や医師の下での実施が理想的です。
考え無しに、実行に移すと最悪の結果を招きかねません。

 

また、いずれの方法をとるにせよ、体に疾患のある方や妊娠中の方は、医師の指示に従って行う事が必要なのは言うまでもありません。

 

一番理想的なのは、三番目の方法をじっくり腰を据えて、少しずつ徐々に行っていくことなのですが、これには強い忍耐力と、確固たる信念が要求されます。

 

なんだか、“言うは易し、行なうは難し”をそのまま文章にしたみたいですが、そんな事はありません。

 

これまで書いたことは、あなたの“覚悟”を喚起する為に書いたんです。

 

まずは、ほんの軽い運動を２日に１回程度、実行してみて下さい。

 

甘いもの・脂っこいものをほんの少しだけ控えて下さい。

 

あなたの“覚悟”が本物ならば、これだけで、錆付いて止まっていた歯車が動き始めます。

 

そして、その動き始めた歯車は止まることなく、さらに加速していくことでしょう。